Bli mindfulness instruktør – Nordic Mindfulness Teacher Training Ny start: 8. oktober 2026

MODUL 2:  BEVISST NÆRVÆR – KROPP, YOGA OG FORMIDLING

I denne modulen går vi videre inn i det levende nærværet – med kroppen som fundament. Samlingen ledes blant annet av en av våre erfarne yogalærere, som veileder deg inn i en praksis der pust, bevegelse og tilstedeværelse integreres. Du lærer yogaøvelser som styrker din egen praksis, og får et helhetlig program du kan bruke i undervisning av egne kurs.

Gjennom bevisst bevegelse og dyp kroppsforankring utforsker vi hvordan nærvær kan romme både det dynamiske og det stille – kraft og hvile, bevegelse og indre ro. Kroppsbevissthet og sanselig tilstedeværelse utvikles som redskaper for klarhet og åpen kontakt, både med deg selv og andre.

Modulen introduserer også kreative formidlingsøvelser der vi trener det åpne blikket og det lyttende nærværet. Du øver på å lese kroppsspråk, oppfatte nonverbal kommunikasjon og formidle med tydelighet og autentisk kontakt. Dette styrker trygghet og gjennomslagskraft i formidlerrollen.

Vi åpner samtidig for refleksjon rundt mindfulnessens røtter og historie. Du får innsikt i tradisjonene praksisen springer ut av, og hvordan de anvendes i moderne kontekster – fra helsefremmende arbeid til eksistensiell fordypning.

MODUL 3: TANKER, STRESS OG MINDFULNESS

I denne modulen går vi inn i hvordan stress former oss – i tanker, kropp og relasjoner – og hvordan mindfulness kan åpne en vei tilbake til balanse, tilstedeværelse og indre trygghet.

Du får en tydelig forståelse av hva stress er, hvordan det oppstår, og hvordan det påvirker kropp, sinn og livskvalitet. Sammen utforsker vi overgangen fra automatisk stressreaksjon til en mer bevisst og regulert respons – en avgjørende ferdighet både i eget liv og i rollen som mindfulnessformidler.

Modulen inkluderer kartlegging av egne stressmønstre og konkrete sentrerings- og reguleringsøvelser som kan brukes både individuelt og i arbeid med andre. Slik styrkes evnen til å møte hverdagsstress med større stabilitet og klarhet.

Vi løfter også blikket og stiller de viktige spørsmålene: Hva kan mindfulness bidra med – og for hvem?

Lege Michael de Vibe deler sin omfattende kunnskap om den evidensbaserte forskningen på mindfulness. Med utgangspunkt i oppdatert forskning belyses indikasjoner, kontraindikasjoner og mulig skadepotensial. Du utvikler et mer nyansert og etisk bevisst blikk i møte med ulike deltakere og kontekster.

MODUL 4: JEGETS STEMMER – Å ØNSKE FØLELSER VELKOMMEN

Følelser er ikke et problem – de er informasjon.

I denne modulen går vi inn i det emosjonelle landskapet og trener evnen til å møte både milde og krevende følelser med nysgjerrighet, mot og vennlighet.

Å kunne romme egne følelser er en kjernekompetanse i mindfulnesspraksis. Det åpner for større frihet, mindre indre kamp og økt helhet – både personlig og i rollen som formidler.

Vi undersøker følelsenes funksjon, og hvordan mange av oss har lært å unngå, dempe eller intellektualisere dem. Med støtte fra Gry Stålsett, med lang erfaring innen følelsesarbeid og traumeintegrering, arbeider vi konkret med hvordan følelser kan møtes med regulering, klarhet og visdom.

Du trener på å være mindful i møte med vanskelige følelser – å lytte uten å bli overveldet eller gå i forsvar. Dette styrker selvledelse og utvikler en trygg, empatisk tilstedeværelse i møte med andre.

Gjennom erfaringsbaserte øvelser utforsker vi hvordan evnen til å romme både egne og andres følelser er avgjørende for å skape trygge læringsrom der reell utvikling kan finne sted.

Modulen inviterer til å gjenoppdage følelsenes intelligens og utvikle en mer fleksibel og bærekraftig relasjon til eget indre liv.

MODUL 5: KONFLIKT OG KONTAKT

I denne modulen går vi rett inn i det som ofte oppleves krevende, men som også er dypt menneskelig og utviklende: konflikt og kontakt.

Du vil møte ulike mennesker og dynamikker – i grupper, i én-til-én-samtaler og i deg selv. Å kunne stå stødig når det stormer er en kjernekompetanse, enten du underviser, leder, arbeider i helsefeltet eller står i krevende relasjoner i eget liv.

Du får innsikt i gruppedynamikk og prosessene som former et lærings- og arbeidsrom. Vi utforsker hvordan konflikt kan åpne for dypere forståelse og mer autentisk kontakt når den møtes med nærvær, emosjonell bevissthet og tydelighet.

Gjennom praktisk trening utvikler du evnen til å stå i uenighet og usikkerhet med regulering og integritet. Du styrker ferdigheter i å romme spenning, sette grenser og bevare empati – kompetanser som har verdi langt utover mindfulnessrommet.

Vi vender tilbake til mindfulnessens grunninnstillinger – ikke-dømming, tålmodighet, nybegynnersinn, tillit, aksept og slipp – og lar dem forankres som erfaring.

Psykolog og kroppsterapeut Veslemøy Morton gir en innsiktsfull og jordnær innføring i hvordan sjokk og traume påvirker kroppen og nervesystemet. Du lærer å gjenkjenne signaler på aktivering og utvikler større forståelse for regulering og trygghet – både i møte med belastning og i heling.

Modulen gir også rom for refleksjon over din egen rolle som formidler og leder: Hvilke styrker bringer du inn? Hva ønsker du å videreutvikle?

Vi går i dybden med håndverket – å undervise med varme, klarhet og tydelighet. Samtidig tar du de første stegene i å utvikle ditt eget mindfulnesskurs, som videreføres mot sertifisering.

MODUL 6: KREATIVITET OG MINDFULNESS

I denne modulen utforsker vi den meditative flyten – tilstanden der oppmerksomhet, kreativitet og tilstedeværelse henger sammen.

Gjennom konkrete øvelser i bevegelse, stemmebruk, skriving, sansetrening og guidet meditasjon arbeider vi med å åpne det spontane og intuitive. Du får erfare hvordan den kreative flyt  kan oppstå når oppmerksomheten er samlet og prestasjonspresset trer i bakgrunnen.

Vi undersøker hva som beveger deg, hva som engasjerer deg, og hvordan dette kan få et tydelig uttrykk i din formidling. Det handler ikke om å «være kreativ», men om å undervise fra et levende sted.

Du arbeider med stemme, tempo, pauser, kroppslig forankring og kontakt i rommet. Hvordan skaper du resonans? Hvordan lar du stillhet, språk og nærvær virke sammen?

Modulen gir rom for utforskning og fordypning, og styrker din evne til å formidle med autentisitet og fleksibilitet.

Denne modulen gir rom for lek, fordypning og livsglede. Du vil erfare at det skapende øyeblikket alltid er her – friskt, uforutsigbart og fullt av muligheter.

Mot slutten av samlingen får du også personlig veiledning og tilbakemelding på utkastet til ditt eget mindfulnesskurs, som du skal utvikle videre frem mot sertifisering.

Velkommen til en samling der skaperglede og nærvær får puste sammen.

MODUL 7: HEARTFULNESS – DET HELENDE HJERTE

I denne modulen utforsker vi hjertets intelligens og hvordan vennlighet, empati og medfølelse kan utvikles gjennom systematisk meditasjons- og mindfulnesspraksis. Her møtes visdomstradisjoner og moderne nevrovitenskap i en fordypet forståelse av hjertets rolle i vårt indre liv.

Du blir introdusert til Hjertets Slør, en metode utviklet av Barbra, som integrerer hjertets potensial i egen praksis og formidling.

Hjertets slør kan forstås som en metafor for internaliserte forsvarsmekanismer og tilknytningsmønstre som beskytter mot affektiv overveldelse. Vi undersøker hvordan mindfulness kan styrke affektregulering og metakognitiv bevissthet, slik at disse mønstrene kan gjenkjennes og rommes med større bevissthet. Dette øker toleransen for sårbarhet og fremmer mer fleksibel og autentisk kontakt.

Eline Monrad Vistven leder undervisning der du arbeider konkret med kroppslig lytting og hjertets resonans, og utforsker hvordan denne kontakten kan utdype bevissthet og tilstedeværelse.

Nevrolog Are Brean belyser hvordan nyere hjerneforskning kaster lys over samspillet mellom hjernens funksjoner og våre mentale og emosjonelle prosesser. Vi ser på hjernens tredelte struktur og hjertets fire rom som modeller for å forstå integrasjonen mellom hjerne, sinn og kropp.

Etikk og metodisk bevissthet står sentralt i modulen. Du utvikler trygghet i å fasilitere øvelser som fremmer nærvær, selvomsorg og medfølelse – med faglig forankring, varme og respekt.

MODUL 8: VEIEN VIDERE

I denne avsluttende modulen samler vi trådene og tydeliggjør det du har utviklet gjennom utdanningen.

Du lar det du har lært bli ditt eget. Vi utforsker hvordan praksisen kan få en naturlig form i deg – enten du skal lede andre, eller først og fremst ønsker å leve den dypere i ditt eget liv.

For deg som går videre som instruktør, styrkes tryggheten i å lede med ro, klarhet og menneskelig nærvær. For deg som har deltatt for egen fordypning, tydeliggjøres hvordan praksisen kan forankres i arbeid, relasjoner og hverdagsliv.

Sertifiseringen markerer mer enn fullført utdanning. Den bekrefter utviklet kompetanse og etisk bevissthet hos dem som ønsker å undervise, og samtidig den modningen og integrasjonen som alle deltakere har arbeidet frem.

Vi skaper rom for refleksjon over veien videre: Hva har modnet i deg? Hva ønsker du å videreutvikle? Hvordan vil praksisen leve i ditt arbeid og i ditt liv?

Avslutningen blir både en markering og en overgang – med større forankring, tydelighet og tillit til egen erfaring.