Lever du ditt liv – eller prøver du å overleve stresset?
Vårt MBSR mindfulnesskurs handler om stressreduksjon, livskvalitet og nærvær.
Dette mindfulness kurs vil gi deg en grundig introduksjon til mindfulness. Du lærer å bruke mindfulness som hjelp til stressmestring og stressreduksjon. Du vil få større selvinnsikt, bedre selvforståelse og gode redskaper til å skape det liv du ønske å leve. Du vil også få gode redskaper til å håndtere fysisk, psykisk og mentalt stress og opleve økt livskvalitet og større nærvær i hverdagen.
Er du i tvil om noe? Vi sidder klar til at hjelpe på telefon eller email.
8-ukers MBSR kurs vil gi deg
- effektive verktøy for stressmestring i hverdagen, hjemme og på jobb.
- du vil lære om mindfulness og hva mbsr mindfulness kan gjøre for deg.
- du vil erfare velutprøvde teknikker og metoder som skaper overskudd og velvære.
- større innsikt i sammenhengen mellom tanker, følelser og stress.
- redskaper til å møte det som er vanskelig i livet, med større ro og aksept.
- teknikker til å håndtere negative tanker og følelser mere hensiktsmessig og forsterke en positiv utvikling.
- trening i effektive teknikker til økt livskvalitet.
Dette MBSR kurs Oslo inneholder både teori og praksis, og baserer seg på teoretisk opplegg, øvelser, egen erfaring, samtaler og refleksjon.
8-ukers MBSR mindfulness kurs Oslo
Vårt MBSR Mindfulness kurs henvender seg til deg som er interessert i et velfundert kurs i mindfulness.
I Mindfulness MBSR 8 ukers programmet er fokus på hvordan vi kan redusere stress i en utfordrende og ofte hektisk hverdag, og hva vi kan gjøre for å stå stødig i en tid med mange utfordringer.
Mindfulness er gjennom flere tusende år blitt formidlet som en vei til dypere selvinnsikt og medfølelse. I dag er metoden utbredt og tilgjengelig for alle i en moderne form, og brukes inn i et mangfold av suksessfulle ledelseskulturer.
MBSR Mindfulness har også vunnet stor annerkjennelse innen psykologi og kognitiv terapi, og vist seg svært anvendelig i relasjon til angst, depresjon og smerte (MBCT).
MBSR Oslo – Mindfulness i Oslo
Dette 8 ukers MBSR kurs i Oslo (Mindfulness Basert Stress Reduksjon), utviklet av Jon Kabat-Zinn, ligger til grunn for mye av den evidensbasert forskningen som er gjort på mindfulness i forbindelse med stressreduksjon og økt livskvalitet. Forskningen viser, at om man følger denne treningen i 8 uker, er det synlige endringer i hjernen i områder som omhandler å takle stress. Forskning bekrefter også positive endringer i form av økt livskvalitet, ro og nærvær ved vedvarende trening.
Her kan du lese litt om historien og forskningen omkring MBSR
Kursholder er mindfulnessunderviser og sertifisert MBSR/MBCT og MBCL Mindfulnessinstruktør Barbra Coco Laurré.
«Essensen av mindfulness er å være nærværende i ditt liv. Det er å kunne flytte oppmerksomheten fra der du synes du «burde være», til her og nå. Å kunne flytte oppmerksomheten fra fortid og fremtid inn i nuet, lærer oss at det er her livet leves og oppleves.»
– Barbra Coco Laurré
Kursinformasjon
Tid
8 ukers MBSR – mindfulness kurs våren 2024:
8 samlinger i alt:
Onsdager 3. april, 10. april, 17. april, 24. april, 1. mai, 8. mai, 15. mai, 22. mai.
Hver samling er fra kl. 18.30 – 21.00
Pris og påmeldning
4.900.- inkl. kurshåndbok, og lydfiler.
Påmeldingen er bindende 14 dager efter påmelding. Ved avbestilling fratrekkes et administrasjonsgebyr på 500.-
Kontakt
For at høre mere om MBSR-kurset, og finne ut av om det er der rette for deg, er du velkommen til å ringe for en uforpliktende samtale innen eventuel påmelding.
Mail: info@creationwork.org
Tel. 910 01 921
