MBSR mindfulness stressreduksjonskurs

Vårt 8-ukers MBSR-kurs i mindfulness og stressreduksjon er for deg som opplever stress, indre uro, utmattelse eller tegn til utbrenthet – og som ønsker en grundig og dokumentert tilnærming til å minimere stress.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), utviklet av Jon Kabat-Zinn, er et forskningsbasert program brukt innen helsevesen og arbeidsliv internasjonalt. Studier viser at systematisk mindfulness-trening kan bidra til stressreduksjon, bedre selvregulering og redusert opplevelse av utmattelse.

Samtidig er MBSR en erfaringsbasert treningsvei. Du lærer ikke bare om stress – du undersøker hvordan stress og belastning faktisk uttrykker seg i kroppen, i tankene og i reaksjonsmønstrene dine.

Stress og utmattelse handler i stor grad om hvordan nervesystemet aktiveres og over tid forblir i beredskap. Gjennom mindfulness arbeider vi konkret med regulering av det autonome nervesystemet, inkludert styrking av vagusnervens rolle i kroppens evne til å roe ned og gjenopprette balanse.

Ved hjelp av meditasjon, kroppsskanning og oppmerksomhetstrening utvikler du større bevissthet om disse prosessene – og en mer stabil måte å møte dem på.

Kurset består av ukentlige samlinger og daglig egenpraksis over åtte uker. Vi arbeider konkret med:

– forståelse av stress, utmattelse og kroppens stressrespons

– hvordan nervesystemet påvirkes av langvarig belastning

– mindfulness som verktøy for stressreduksjon

– å møte krevende situasjoner med større klarhet

– å redusere autopilot og styrke bevisst tilstedeværelse

Mange opplever gradvis mindre indre uro, bedre søvn og mer energi. Like viktig er utviklingen av en mer bærekraftig måte å håndtere stress og belastning på.

Undervisningen hos Creationwork er strukturert, faglig forankret og praksisnær. Du får veiledning i et trygt læringsmiljø hvor erfaring, refleksjon og konkret trening står i sentrum.

Hvis stress, utmattelse eller begynnende utbrenthet har blitt en dominerende faktor i hverdagen din, kan dette kurset gi deg et solid fundament for varig stressreduksjon.

Samtidig kan du ha stort utbytte av kurset også uten at stress er en hovedutfordring – som en vei til økt nærvær, ro og livskvalitet.

Er du i tvivl om noe?  ta gjerne kontakt på  91001921 eller email.

Kursleder: Barbra Coco Laurré

Barbra er en erfaren underviser, terapeut og mindfulnesslærer med over 40 års erfaring i meditasjon og bevissthetsarbeid. Hun er sertifisert MBSR-, MBCT- og MBCL-instruktør, og leder en av Norges mest etablerte utdanninger for mindfulnessinstruktører.

«Essensen av mindfulness er å være nærværende i ditt liv. Det er å kunne flytte oppmerksomheten fra der du synes du «burde være», til her og nå. Å kunne flytte oppmerksomheten fra fortid og fremtid inn i nuet, lærer oss at det er her livet leves og oppleves.»

– Barbra Coco Laurré