De 7 forutsetninger for mindfulness

Mindfulness, Kreativitet & Embodiment

Å fordype mindfulness gjennom kreativitet og kroppen

“Mindfulness is not mindfulness if it is not lived. And that means embodied. Those of us who undertake it in this way do so as best we can – not as an ideal, but as an ongoing and continually unfolding way of being”. – Jon Kabat-Zinn, Mindfulness for All

Kurset er for deg der ønsker en levende og erfaringsbasert tilgang til de syv forutsetninger for mindfulness.

Ved å fordype deg i de 7 forutsetningene for mindfulness kan du erfare hvordan disse forutsetningene transformerer ubevisste vaner og gir tilgang til dypere deler av deg selv.

Kreativitet og embodiment vil gjøre deg mer bevisst det du opplever gjennom kroppen. Kreativitet og embodiment bevisstgjør, forankrer og fordyper.

Vi vil utforske de 7 forutsetninger for mindfulness, og bygge bro over den ofte forestilte adskillelsen mellom hodet og kroppen. Det er når hodet og kroppen forenes at vi kan vi være tilstede i øyeblikket og det våkne nærvær blir en naturlig måte å være i livet på.

Mange av øvelsene på dette kurset vil du oppleve og erfare gjennom kroppen.

Kurset inneholder også kreative øvelser, det blir rom for refleksjon og samtale, og både sittende meditasjon og meditasjon i bevegelse vil være en del av innholdet.

Hver kurskveld vil vi fordype oss i én eller flere av de 7 forutsetningene for mindfulness, som du kan jobbe videre med hjemme til vi sees igjen.

Temaer som inngår:

• Et levende forhold til de syv forutsetningene for mindfulness, både til inspirasjon i  hverdagen og som fordypning på din utviklingsvei.
• Embodiment som en vei til personlig vekst – å bli bevisst egen erfaring gjennom kroppen
• Kreative øvelser der inviterer til nærvær
• stillhet i bevegelse – bevegelse i stillhet
• kroppen som et trygt sted å være
• stille meditasjon
• at lytte, se, sanse, være – stilhedenes kreative udfoldelse

Underviseren på kurset er Barbra Coco Laurré.

Forutsetninger for å delta: Det kan være en fordel at du har erfaring med meditasjon, eller annen indre fordypelse.

De 7 forutsetningene for mindfulness er

• Ikke å dømme/vurdere
• Tålmodighet
• Å ha et åpent sinn
• Tillit
• Ikke å strebe etter noe
• Aksept
• Å gi slipp