"Du kan ikke stoppe bølgene, men du kan lære å surfe." - Jon Kabat-Zinn
Kort introduksjon
Creationworks MBSR-instruktørutdannelsen er en videre fordypning for mindfulnessinstruktører som ønsker å arbeide med Jon Kabat-Zinns anerkjente program for Mindfulness-Based Stress Reduction. Gjennom 128 timers undervisnisning over 5 måneder arbeider du fordypet med programmets struktur, praksis og pedagogiske formidling.
Utdannelsen bygger videre på din egen praksis og erfaring som mindfulnessinstruktør.
Opptakskrav
For å delta må du:
• ha gjennomført en mindfulnessinstruktørutdannelse på minimum 200 undervisningstimer
• ha en stabil egen meditasjonspraksis på minimum to år
• ha gjennomført et åtteukers MBSR-kurs med en sertifisert MBSR-instruktør, enten før eller i løpet av utdannelsen
Sertifisering
Har du tidligere holdt mindfulnesskurs på minimum seks uker som sertifisert mindfulnessinstruktør, kan du bli sertifisert MBSR-instruktør ved fullført utdannelse.
Dersom du ikke har erfaring med å holde kurs, kan sertifisering oppnås ved å gjennomføre et åtteukers MBSR-kurs etter utdannelsen, etterfulgt av en skriftlig refleksjon over kurset og din rolle som instruktør.
MBSR instruktørutdannelsen vil gi deg
• kompetanse til å lede MBSR-kurs
• en solid forståelse av MBSR-modellen
• ferdigheter i å veilede deltakere i mindfulnessøvelser, meditasjon og mindful bevegelse
• evne til å skape et trygt og støttende læringsmiljø
En stabil egen meditasjonspraksis er en viktig forutsetning for å kunne formidle MBSR på en autentisk og troverdig måte.
Egenutvikling
Å utdanne seg til mindfulnessinstruktør og MBSR-instruktør handler ikke bare om å tilegne seg faglige ferdigheter. Det er også en vei til fordypning i egen praksis og personlig utvikling, samt i utviklingen av sin egen måte å formidle mindfulness på.
Vi anbefaler derfor først en bred mindfulnessinstruktørutdannelse, hvor det er rom for både faglig fordypning, personlig utvikling og arbeid med den personlige formidlingen, før man spesialiserer seg videre i spesifikke mindfulnessbaserte programmer som MBSR.
En slik fordypning gir en mer helhetlig forståelse av mindfulness – ikke bare som et strukturert kursprogram, men som en levende praksis og en dypere måte å arbeide med oppmerksomhet, erfaring og menneskelig utvikling på.
Mindfulness kan forstås på flere nivåer. Først og fremst er det en praksis – en måte å være oppmerksom og til stede i erfaringen på. Samtidig har det gjennom de siste tiårene blitt utviklet ulike programmer og metoder som gjør denne praksisen tilgjengelig innen helse, forskning og undervisning.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), utviklet av Jon Kabat-Zinn, er et av de mest anerkjente og forskningsbaserte programmene innen dette feltet. Programmet gir en strukturert ramme for å lære mindfulness gjennom et åtteukers kurs.
Samtidig springer MBSR ut av en bredere praksistradisjon. Når instruktører har en dypere erfaring med mindfulness som praksis, kan også formidlingen av MBSR få større dybde, integritet og menneskelig forankring.
En slik vei gir også instruktøren rom for egen utvikling. Det handler ikke bare om å lære øvelsene og programmets struktur, men om gradvis å la praksisen forankres gjennom egen erfaring og utvikle en personlig og autentisk måte å formidle den på.
På den måten kan undervisningen springe ut av en personlig levd praksis og møte deltakerne med større nærvær, forståelse og troverdighet.
Kursinformasjon
Tid
Start 8. januar 2027
Første samling: 8-10. januar (fredag og lørdag: Kl 9.30-17, Søndag Kl 9.30-16)
Uke 1: 1.-5. mars
(Mandag, tirsdag, onsdag, torsdag kl. 9.30 -17, fredag 9.30-16)
Uke 2: 21. april – 25. april – Stilhets retreat på Søsætra, Norge
Uke 3: 21.-25. juni
(Mandag, tirsdag, onsdag, torsdag kl. 9.30 -17, fredag kl. 9.30-16)
Rett til endringer forbeholdes
Sted
Creationwork
Welhavens gate 1J, 0166 Oslo
Pris
39.000,- (inkl. undervisning 5 dage retreat.)
Heraf depositum: 7.000.-
Restbeløpet kan betales i 2 rater á 16.000.-
Pris for overnatning og forpleining for retreat på Søsætre komme i tillæg.
Påmelding
Send inn søknadskjema.
Etter bekreftet opptakelse på MBSR- instruktørutdannelsen skjer påmelding ved innbetaling av depositum.
Kontakt
Mail: info@creationwork.org
Tel. 910 01 921
Utdanningens innhold
Teoretisk grunnlag:
- Introduksjon til MBSR og MBCT
- MBSR-modellens 8 komponenter
- Etikk og kommunikasjon i mindfulness-undervisning
- Stress og stresshåndtering
- Forskning omkring MBSR
Veiledning:
- Gruppeveiledning av undervisningspraksis
- Individuell mentoring
- Erfaringsutveksling med andre MBSR-instruktører
Praktisk trening:
- Mindfulness-øvelser
- Meditasjon og indre fordypelse
- Mindful yoga
- Dialog og gruppearbeid
- Undervisningsteknikker og formidling
- Tilretteleggelse og ledelse av MBSR-kurs
- Stille dagen
Personlig utvikling:
- Regelmessig mindfulness-praksis
- Egen refleksjon og innsikt
Hva er forskjellen mellom å være mindfulnessinstruktør
og MBSR-instruktør?
Den typiske forskjellen på å være mindfulnessinstruktør og MBSR-instruktør er at mindfulnessinstruktøren arbeider med en bredere tilnærming til mindfulness, med flere temaer og metoder forankret i mindfulnesstradisjonen. Som MBSR-instruktør spesialiserer du deg i et strukturert program utviklet for stressreduksjon.
Det finnes likevel en naturlig overlapping mellom de to. Begge bygger på sentrale øvelser som kroppsscanning, meditasjon, gåmeditasjon, enkle yogaøvelser, mindful dialog og oppmerksomhet i hverdagen.
Mindfulnessinstruktørutdannelsen hos Creationwork gir en bred fordypning i mindfulness og meditasjon, og inkluderer også øvelsene og strukturen fra MBSR-programmet for stressreduksjon.
Utdannelsen er erfaringsbasert og legger vekt på utviklingen av egen praksis, samtidig som du utvikler mindfulnesskompetanse på et høyt faglig nivå og lærer å formidle praksisen til ulike målgrupper.
Som mindfulnessinstruktør har du større frihet i hvordan du formidler praksisen. Du kan tilpasse innhold, form og rammer til ulike målgrupper og arbeide med mindfulnessmeditasjon, oppmerksomhetstrening og mindfulness i hverdagen.
Som MBSR-instruktør arbeider du derimot innenfor rammen av Jon Kabat-Zinns etablerte åtteukers program for stressreduksjon. Et MBSR-kurs følger en fast struktur med bestemte øvelser og undervisningselementer.
Fordeler ved både å være mindfulnessinstruktør
og MBSR-instruktør
Som instruktør utdannet ved Nordic Mindfulness Teacher Training får du en omfattende, erfaringsbasert fordypning i mindfulness, oppmerksomhetstrening og meditativ praksis. Utdannelsen legger stor vekt på utviklingen av egen praksis og personlig modning, samtidig som du utvikler solid faglig kompetanse til å arbeide profesjonelt med mindfulness i møte med mennesker.
Som en del av mindfulnessinstruktørutdannelsen får du også en grundig innføring i Jon Kabat-Zinns forskningsbaserte åtteukers program for stressreduksjon, MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
For dem som ønsker å gå videre i dette arbeidet, tilbyr vi også en videreutdannelse i MBSR. Her fordypes forståelsen av programmet, og arbeidet med å undervise MBSR utvikles videre.
Mindfulness kan appellere til mange mennesker – blant annet dem som søker personlig utvikling, indre fordypning eller økt livskvalitet. MBSR kan være særlig relevant for personer som opplever stress, utmattelse eller kroniske smerter, men kan også være nyttig for alle som ønsker større oppmerksomhet og balanse i livet.
Som utdannet mindfulnessinstruktør og MBSR-instruktør kan du arbeide i ulike sammenhenger og tilby kurs, workshops, veiledning og åtteukers MBSR-programmer – og støtte mennesker i å utvikle større ro, klarhet og livskvalitet.
Historisk bakgrunn
MBSR, forkortelsen for Mindfulness-Based Stress Reduction (mindfulnessbasert stressreduksjon), ble utviklet på slutten av 1970-tallet.
I 1979 holdt Jon Kabat-Zinn sitt første MBSR-kurs i lokalene til Stress Reduction Clinic ved University of Massachusetts Medical School i USA. Inspirert av buddhistisk meditasjonstradisjon og dens potensial for å møte stress og smerte, utviklet han et åtteukers program som kombinerte meditasjon, kroppsbevissthet, enkle yogaøvelser og innsikter fra moderne psykologi, blant annet kognitiv atferdsterapi.
Kurset var opprinnelig rettet mot pasienter med kroniske smerter og sykdommer som ikke hadde hatt tilstrekkelig effekt av annen behandling. Resultatene viste seg å være bemerkelsesverdige. Deltakerne rapporterte redusert stress, angst og depresjon, bedre søvn og økt evne til å håndtere smerte og livsbelastninger.
Et særtrekk ved MBSR-programmet er at kurset følger en fast struktur. Denne tydelige oppbygningen har gjort det mulig å forske systematisk på programmet, og MBSR er i dag et av de mest undersøkte mindfulnessprogrammene i verden. De positive forskningsresultatene har vært en viktig årsak til at mindfulness og MBSR-kurs etter hvert har fått stor utbredelse internasjonalt.
I dag tilbys MBSR-kurs i mange land og i ulike sammenhenger, blant annet i helsevesenet, ved universiteter, i private virksomheter og ved mindfulnesssentre.
Jon Kabat-Zinn har skrevet flere bøker om mindfulness, stressmestring og meditasjon. Blant de mest kjente er Full Catastrophe Living og Wherever You Go, There You Are. Gjennom sitt arbeid har han vært en sentral stemme i å introdusere mindfulness i moderne helsevesen, forskning, utdanning og arbeidsliv.