Lær å undervise i mindfulness – og fordyp deg i din egen praksis
Nordisk Mindfulnessinstruktør Utdanning i Oslo
Velkommen til vår 14 måneders meditasjon og mindfulnessinstruktørutdanning
– med mulighet for 6 måneders tilleggsutdannelse som MBSR-instruktør
Vår mindfulnessinstruktørutdanning er både for deg som ønsker utvikling og transformasjon i eget liv, og for deg som vil bruke mindfulness i fagområdet ditt.
Instruktørutdanningen gir deg solide verktøy og kunnskap til å undervise som sertifisert mindfulnessinstruktør.
Her utvikler du både tilstedeværelse, formidlingsevne og menneskelig innsikt – med hjertet som retningsviser.
Bli mindfulnessinstruktør
Ønsker du en grundig og virkelighetsnær utdanning i meditasjon og mindfulness kan du utdanne deg til sertifisert mindfulnessinstruktør hos oss.
Under veiledning av noen av Norges mest erfarne lærere får du mulighet til å fordype deg – både i egen praksis og i din faglige forståelse av mindfulness og meditasjon.
Gjennom mer enn 40 års undervisningserfaring har vi utviklet en utdanning som kombinerer faglig tyngde med personlig fordypning. Du får et godt fundament i både den kliniske og den eksistensielle siden av mindfulness – fra MBSR og stressmestring, til meditasjon som gir innsikt og indre forankring.
Utdanningen er godkjent av Norsk Psykologforening som vedlikeholds aktivitet, og følger nasjonale og internasjonale standarder for mindfulnesslærere.
En reise i vekst, nærvær og mening
Dette er mer enn en utdanning – det er et veiskille for mange. Du får verktøy som hjelper deg å stå stødigere i deg selv og møte livets bølger med et åpent sinn.
Mindfulnessinstruktør utdanningen gir deg en regelmessig praksis som styrker nærvær, ro og kontakt til det som virkelig betyr noe for deg. Kvaliteter som medfølelse, selvomsorg og ekte kontakt vokser frem naturlig – ikke som teknikker, men som erfaring.
Du lærer å undervise i mindfulness på en trygg, ekte og inspirert måte. Samtidig utvikler du en praksis som kan gi deg mer ro og indre styrke i hverdagen. Dette skjer i et trygt og støttende fellesskap sammen med andre.
For deg som vil leve og undervise med integritet
Enten du søker fordypning i egen praksis, ønsker å utdanne deg til mindfulnessinstruktør, eller har som mål å integrere mindfulness i ditt fagfelt, tilbyr vi et læringsmiljø der du kan utvikle deg. Vi legger vekt på solid faglig forankring og en dynamisk, erfaringsbasert tilnærming til læring. Dette skjer ut fra en dyp forståelse av at kunnskap og begreper kun får varig verdi gjennom egen erfaring og praksis.
Meditasjon som åpner –
både deg selv og dem du veileder. Gjennom utdannelsen vil du utvikler din naturlige formidlingsevne – ikke som teknikk, men som en forlengelse av din egen erfaring. Du lærer å guide meditasjoner, kroppsskanning, mindful yoga og nærværsøvelser – med trygghet og autentisitet. Samtidig blir du invitert til å møte det i deg som kanskje har vært vanskelig – med varme og åpenhet. På den måten blir utdanningen også en dør inn til mer livsenergi, tilstedeværelse og romslighet i møte med deg selv og andre.
Personlig fordypning
Vår mindfulnessinstruktørutdanning er ikke en snarvei til velvære, men en praksis som virker over tid – og som gir dypere gjenklang jo lenger vi kommer i samlingene. Å fordype deg i mindfulness og meditasjon er en prosess der du gradvis blir mer kjent med deg selv, dine mønstre og dine muligheter.
Du vil erfare hvordan det kjennes når tankestøy roer seg, når følelser får rom uten å ta over, og når du begynner å merke forskjellen mellom det som er sant, og det som bare er vanemessig. Gjennom praksis og refleksjon blir du gradvis mer fortrolig med stillheten bak ordene – og mer mottakelig for det som beveger seg dypere i deg. Hva skjer når du lytter uten å skulle fikse? Når du møter deg selv med oppriktig nærvær? Når du ikke lenger er drevet av indre uro, men handler fra et sted av ro og klarhet?
Gjennom regelmessig mindfulnessmeditasjon beveger du deg forbi det psykologiske nivået og inn i en indre stillhet som åpner for dypere, ordløse lag i bevisstheten – en tilstand av væren som gir nye innsikter om deg selv og verden. Sinnets vaner og mønstre blir tydelige og gjennomskuelige, og det som ikke lenger tjener deg, slipper taket. I dette rommet blir aksept en levende erfaring – i møte med hele deg og livet rundt deg.
Underveis åpner det seg et rom for spørsmål som ikke nødvendigvis skal besvares med ord, men utforskes gjennom å lytte dypere: Hva er mitt dypeste anker? Hva er hjertets åpenhet? Hva betyr det å være hel? Hva er essens? Du vil møte sider av deg selv som kanskje har vært skyggelagt – og få redskaper til å møte dem med hjertemot. Gjennom dette blir meditasjonen ikke bare en metode, men en vei inn i større frihet og indre forankring.
Profesjonell kompetanse i mindfulness og stressreduksjon
Etter 14 måneders utdanning blir du sertifisert mindfulnessinstruktør. I tillegg til din egen levende utvikling og praksis, har du fått en dyptgående og bred erfaring med meditasjon, nærvær, stressreduksjon, MBSR og mindfulness i hverdagen – som gjør deg i stand til å formidle og undervise andre. Du har lært å veilede andre på et profesjonelt nivå, og kan formidle mindfulness og meditasjon til mennesker som søker en dypere og mer meningsfull kontakt – eller som ønsker mer stabilitet, selvaksept og medfølelse i en tid preget av uro og uforutsigbarhet.
Etter fullført sertifisering som mindfulnessinstruktør, har du mulighet til å bygge på med vårt 6-måneders MBSR-program for å bli godkjent MBSR-instruktør.
Med 14 måneder utdanning som mindfulnessinstruktør, eller vår 2-årig utdanning som både sertifisert mindfulnessinstruktør og MBSR-instruktør, vil du være godt rustet til å gjøre en forskjell i verden.
Utdanningens innhold og form
Utdanningen kombinerer MBSR, mindfulness og meditasjon i en helhetlig prosess. Du får både personlig veiledning og solid undervisningskompetanse – med verktøy du kan bruke i egne grupper eller individuelle forløp. Du får med deg et rikt kompendium og konkret materiale til å utvikle egne kurs.
Alle samlingene foregår fysisk, – fordi vi vektlegger den menneskelige kontakten, det å lære sammen i rom der stillhet, refleksjon og levende dialog får plass. Du får veiledning, et inspirerende fellesskap og en nær undervisning som formes av øyeblikket – og av gruppen du er en del av.
Ta gjerne kontakt for mer informasjon, eller send oss en uforpliktende søknad
Se videoer fra tidligere deltagere på mindfulnessinstruktørutdannelsen
Kursinformasjon
Tid
Kursinformasjon
Tid
Start 28. august 2025
8 samlinger torsdag til søndag:
Torsdag–lørdag kl. 10–18, søndag kl. 10–16
2025
28.–31. august
9.–12. oktober
4.–7. desember
2026
5.–8. februar
9.–12. april
11.–14. juni
20.–23. august
22.–25. oktober
Vi forbeholder oss retten til endringer
Sted
Creationwork
Welhavens gate 1J, 0166 Oslo
Pris
38.000.- (inkludert depositum 8.000.-)
(Depositum innbetales først etter
opptak på utdannelsen)
Påmelding
Send inn søknadskjema (dette er uforpliktende og ikke en påmelding)
Når vi har mottatt søknaden din, kontakter vi deg og avtaler tid for en personlig samtale, hvor du får møte utdannelsesleder Barbra Coco Laurré og høre mer om utdanningen.
Etter bekreftet opptak på mindfulnessinstruktørutdanningen foregår endelig påmelding ved innbetaling av depositum. Denne påmeldingen er bindende.
Kontakt
Mail: info@creationwork.org
Tel. 910 01 921
Kursinnhold
Teori
Du vil få innsikt i mindfulness’ kliniske, psykologiske, innovative og eksistensielle sider. Teorien gir et solid fundament for å forstå hva mindfulness er, hvilke muligheter metoden åpner for, og hvordan den kan anvendes i ulike sammenhenger. Undervisningen foregår gjennom forelesninger, dialog og gruppearbeid, som styrker både kunnskap og refleksjon.
Praksis
Gjennom praktiske øvelser utvikler du ferdigheter innen mindfulnessmeditasjon, mindful yoga og bevegelse, konsentrasjonsøvelser, mindful dialog og hjertemeditasjoner. Du får et bredt repertoar av øvelser og lærer å formidle disse på en trygg og autentisk måte. Du blir også kjent med 8-ukersprogrammet MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), og lærer å holde eget kurs.
Formidling
Vi legger stor vekt på å utvikle din kreative evne til å formidle mindfulness. Du vil gradvis opparbeide pedagogiske ferdigheter og økt bevissthet om din egen rolle som instruktør. Gjennom trening i bruk av kropp og stemme får du verktøy som styrker kommunikasjonen din. Du lærer å lede grupper og enkeltpersoner, håndtere spontane spørsmål, og tilpasse kurs etter ulike målgrupper – slik at du kan undervise profesjonelt og engasjerende.
Egen prosess
Din evne til å formidle mindfulness vokser ut av den personlige praksisen du gjør. Mindfulness er ikke bare et kognitivt verktøy, men en levende måte å være tilstede på – «to walk the talk». Derfor er egen praksis og bevisstgjøring kjernen i utdannelsen.
Gruppedynamikk og mentoring
Gjennom langvarig deltagelse i en fast gruppe får du praktisk erfaring med mindfulness i fellesskap. Samspillet med medstudenter og ulike undervisere skaper en trygg og stimulerende læringsarena, samtidig som du bygger et solid nettverk. Hovedlærer Barbra Coco Laurré følger hele utdanningsløpet tett, noe som gir deg en unik mulighet for personlig veiledning og mentoring underveis.
Stemme og kropp
Vi har spesialisert kompetanse på formidling, og fokuserer på å utvikle deg til en trygg og effektiv mindfulnessinstruktør. Derfor inkluderer utdanningen trening i stemmebruk og kroppsbevissthet, som er sentrale verktøy i formidlingen. Ved å bli trygg på kropp og stemme, får du frihet til å bruke disse naturlige ressursene fullt ut. Du lærer også teknikker for å aktivere vagusnerven, som roer nervesystemet og fremmer indre balanse.
konflikt og Kontakt
Du lærer å veilede mindfulnesspraksis som kan hjelpe ved fysisk og emosjonell smerte, stress, traumer, vanskelige følelser og relasjonsutfordringer. Som instruktør vil du også få verktøy til å være tilstede i krevende situasjoner, blant annet gjennom opplæring i mindfulnessbasert konfliktløsning og kreativ ledelse.
Mindfulness og kreativitet
Mindfulness og kreativitet utfolder seg i tett samspill. Når vi åpner oss for øyeblikkets nærvær, skapes et rom hvor kreativiteten kan blomstre og livsgleden vokse. Dette nærværet gir oss kraft til å gi slipp på gamle vanemønstre og våge å utforske nye retninger. Vi dykker ned i det kreative nærvær som myker opp den strenge indre stemmen, vekker selvfølelsen og gir deg en frihet til å formidle mindfulness med autentisitet og levende tilstedeværelse. Gjennom denne prosessen åpner du deg for ny inspirasjon og en dypere kontakt med det som virkelig beveger deg.
Heartfulness
Som en naturlig forlengelse av den klassiske mindfulnesstreningen handler dette også om å åpne for empati og dyp medfølelse. Hjertets kvaliteter er avgjørende for å opprettholde nærvær i både livets stille øyeblikk og i møte med utfordringer. Åpningen i hjertet skaper en ekte kontakt og tilstedeværelse, som gjør det mulig å møte både deg selv og andre med større varme og forståelse. Du vil lære å formidle meditasjoner som styrker denne medfølende tilstanden. Gjennom utforskning av «hjertets slør» får du en unik mulighet til å forstå og frigjøre de indre begrensningene som kan hindre hjertets fulle uttrykk. Samtidig vil du utvikle evnen til å lytte inn i stillheten som ligger bak all ytre aktivitet — en stillhet som rommer både ro og klarhet.
Mindfulness og spiritualitet
Mindfulness og medfølelse er nøkkelåpninger mot livets dypere dimensjoner. De leder oss inn i en erkjennelse av vår uatskillelige forbindelse med den større helheten.
Innover vekkes en indre kraft som bærer selvansvarlighet, emosjonell balanse, ekte glede og en dyp følelse av indre frihet. Dette er ikke bare mentale tilstander, men levende kvaliteter som forankrer oss i øyeblikkets stillhet og åpner døren til en eksistensiell trygghet.
Utover gir mindfulness en klarhet og styrke til å bidra i verden – en kraft som springer ut av det dype samspillet mellom tilstedeværelse, hjertets visdom og en åndelig forankring som bærer oss gjennom livets bevegelser og utfordringer.
På denne måten blir mindfulness ikke bare en vei til personlig transformasjon, men også et levende uttrykk for heling og fornyelse i fellesskapet vi er en del av.
Opptak
Du søker opptak ved å fylle ut søknadskjema. Når søknaden er mottatt, inviterer vi til en personlig samtale med hovedlærer Barbra Coco Laurré, hvor du får mer informasjon om utdannelsen og mulighet til å stille spørsmål.
Nedenfor har du en oversikt over mindfulnessinstruktørutdanningens oppbygning:
MODUL 1: Å VÆRE TILSTEDE I KROPPEN
I dette første modul trer vi inn i grunnkjernen av mindfulness: det levende nærværet i kroppen. Her starter reisen med de klassiske øvelsene – kroppsscanning, mindful dialog, pust og bevegelse – og med et dypdykk i hvordan vi kan vende oppmerksomheten hjem, til kroppen som vårt anker i øyeblikket.
Vi utforsker hvordan sansene åpner dører til her-og-nå, og hvordan vi kan gjenkjenne autopilotens grep – og mykne ut av den. Du blir kjent med hvordan tanker, følelser og kroppsfornemmelser henger sammen, og får verktøy til å møte alt dette med nysgjerrighet og vennlighet.
Gjennom praksis, refleksjon og dialog undersøker vi: Hvordan kan vi se verden på nye måter? Hvordan kan vi trene mindfulness midt i hverdagslivets krav og tempo?
Modulen gir deg et solid fundament og masse inspirasjon du kan ta med inn i din egen praksis. Du vil trene kroppsscanning og bli introdusert til mindful dialog, prøve ut ulike nærværsøvelser og få innsikt i hvordan du kan skape små lommer av bevisst nærvær – også når livet er travelt.
MODUL 2: BEVISST NÆRVÆR
MODUL 2: BEVISST NÆRVÆR – KROPP, YOGA OG FORMIDLING
I denne modulen går vi videre inn i det levende nærværet – med kroppen som fundament. Samlingen ledes blant annet av en av våre erfarne yogalærere, som vil veilede deg inn i en praksis hvor pust, bevegelse og tilstedeværelse smelter sammen. Du vil lære yogaøvelser som støtter din egen praksis, og få et komplett program du kan bruke i undervisning av dine egne kurs.
Gjennom bevisst bevegelse og dyp kroppsforankring utforsker vi hvordan nærvær kan balanseres mellom det dynamiske og det stille – mellom kraft og hvile, mellom bevegelse og indre ro. Kroppsbevissthet og sanselig tilstedeværelse blir redskaper for å møte både deg selv og andre med mer klarhet og åpenhet.
Denne modulen introduserer også kreative formidlingsøvelser, hvor vi trener det åpne blikket og det lyttende nærvær. Du vil øve deg i å lese kroppsspråk, oppfatte nonverbal kommunikasjon og formidle fra et sted med tydelighet og autentisk kontakt. Dette gir trygghet og gjennomslagskraft når du selv står i formidlerrollen.
Vi åpner også et rom for refleksjon rundt mindfulnessens røtter og historie. Du vil lære om de tradisjonene mindfulness springer ut fra, og hvordan de ulike praksisene anvendes i moderne sammenheng – fra helsefremmende arbeid til eksistensiell fordypning.
MODUL 3: TANKER, STRESS OG MINDFULNESS
I denne modulen dykker vi inn i hvordan stress former oss – i tanker, kropp og relasjoner – og hvordan mindfulness kan være en vei tilbake til balanse, tilstedeværelse og indre trygghet.
Du vil lære om hva stress egentlig er, hvordan det oppstår og hvordan det påvirker både kropp, sinn og livskvalitet. Vi utforsker hvordan vi kan bevege oss fra automatisk stressreaksjon til en mer bevisst og regulert stressrespons – en ferdighet som er helt sentral både i eget liv og som mindfulnessformidler.
Psykolog og kroppsterapeut Veslemøy Morton vil gi deg en innsiktsfull og jordnær innføring i hvordan sjokk og traume setter seg i kroppen. Med hennes veiledning begynner vi å kjenne igjen kroppens signaler og får økt forståelse for nervesystemets rolle – både i møte med belastning og i heling.
Vi stiller også viktige spørsmål: Hva kan mindfulness faktisk bidra med – og for hvem? Du vil lære om indikasjoner og kontraindikasjoner, og utvikle evnen til å møte ulike deltakere med et nyansert og etisk blikk.
Modulen inkluderer kartlegging av egne stressmønstre, og du får praktiske sentrerings- og reguleringsøvelser du kan bruke både selv og med andre. Dette gir deg et solid grunnlag for å møte hverdagsstress med større ro og klarhet.
Gjennom målrettet kropp- og stemmetrening fortsetter vi å utvikle formidlingsevnen din – slik at stemmen din bærer, og kroppen din støtter det du formidler – med tydelighet, varme og autentisitet.
MODUL 4: JEGETS STEMMER – Å ØNSKE FØLELSER VELKOMMEN
Følelser er ikke problemet – de er budbringere. I denne modulen åpner vi døren til det emosjonelle landskapet, og inviterer både de milde og de krevende følelsene inn med nysgjerrighet, mot og vennlighet.
Å møte og romme følelser – også de vanskelige – er en kjernekompetanse i mindfulnesspraksis. Det er en vei inn i større frihet, en vei ut av kamp, og en nøkkel til å være mer hel – både som menneske og som formidler.
Vi utforsker følelsenes rolle – både personlig og kulturelt – og hvordan mange av oss har lært å unngå, undertrykke eller intellektualisere dem. Med støtte fra Gry Stålsett, som har lang erfaring med følelsesarbeid og traumeintegrering, dykker vi dypere inn i hvordan vi kan møte følelsene med tilstedeværelse og visdom.
Du vil trene på å være mindful med vanskelige følelser – lære å lytte til dem fra et annet sted i deg, et sted som ikke trenger å forsvare seg eller kontrollere, men som kan holde og forstå. Dette gir rom for utvikling av selvledelse og styrker evnen til å møte andre med empati og menneskelig nærhet.
Hvordan kan vi møte oss selv – særlig der vi kjenner på utilstrekkelighet – med større varme og vennlighet? Hva skjer når vi ikke lenger kjemper mot oss selv?
Gjennom erfaringsbaserte øvelser vil du få innsikt i hvordan din evne som mindfulnessinstruktør til å romme egne og andres følelser, er avgjørende for å skape trygge rom der dyp forandring kan finne sted.
Denne modulen er en invitasjon til å gjenoppdage følelsenes intelligens og å utvikle en mer levende, åpen og bærekraftig relasjon til ditt indre liv.
MODUL 5: KONFLIKT OG KONTAKT
I denne modulen går vi rett inn i det som ofte oppleves som krevende, men også som dypt menneskelig og utviklende: konflikt og kontakt.
Som mindfulnessinstruktør vil du møte ulike typer mennesker og dynamikker – i grupper, i én-til-én-møter, og i deg selv. Derfor er det avgjørende å kunne stå støtt, selv når det stormer.
Du vil få innsikt i gruppedynamikk og de underliggende prosessene som former et læringsrom. Du lærer hvordan konflikter kan være innganger til dypere forståelse og autentisk kontakt – når vi møter dem med nærvær, emosjonell bevissthet og tydelighet.
Vi trener på å stå i konflikter uten å trekke oss unna eller overstyre – men i stedet være til stede med det som er. Du vil utvikle ferdigheter i å romme og håndtere uenighet, spenning og usikkerhet, og samtidig opprettholde både integritet og empati.
Vi vender tilbake til mindfulnessens grunninnstillinger – ikke-dømming, tålmodighet, nybegynnersinn, tillit, aksept og slipp-tak – og lar dem bli levd erfaring, ikke bare teori.
Denne modulen gir deg også tid og støtte til å reflektere over din egen rolle som formidler: Hvilke styrker bringer du inn? Hva ønsker du å utvikle videre?
Vi trener, øver og går i dybden med selve håndverket: å undervise med varme, klarhet og tydelighet. Og du vil ta de første stegene i å utforme ditt eget mindfulnesskurs – et kurs som bærer preg av deg, og som vil bli ditt sertifiseringsarbeid mot slutten av utdannelsen.
MODUL 6: KREATIVITET OG MINDFULNESS
I denne modulen inviteres du dypere inn i den meditative tilstanden av flyt – det stille rommet der kreativitet og tilstedeværelse utspringer.
Kreativiteten er ikke noe vi må finne på – den bor i oss, som en strøm vi kan åpne oss for når vi gir slipp på prestasjon og kontroll. I dette åpne rommet kan du lytte innover og utover på én og samme tid, og la det skapende i deg våkne. Herfra oppstår ny sanselighet, nye inntrykk, nye uttrykk.
Gjennom en rekke øvelser, bevegelse, refleksjon og sansetrening vil vi åpne opp for det spontane, intuitive og livfulle. Vi utforsker hvordan det kreative nærværet oppstår – som en dans mellom åpenhet, tillit og dyp konsentrasjon. Du får mulighet til å oppdage hva som virkelig beveger deg, og hvordan du kan gi det form på din egen måte.
Vi vil også arbeide med det personlige uttrykket ditt som mindfulnessinstruktør. Hvordan formidler du fra hjertet? Hva ønsker du å si – og hvordan kan det få vinger gjennom stemmen din, kroppen din og tilstedeværelsen din?
Denne modulen gir rom for lek, fordypning og livsglede. Du vil erfare at det skapende øyeblikket alltid er her – friskt, uforutsigbart og fullt av muligheter.
Mot slutten av samlingen får du også personlig veiledning og tilbakemelding på utkastet til ditt eget mindfulnesskurs, som du skal utvikle videre frem mot sertifisering.
Velkommen til en samling der skaperglede og nærvær får puste sammen.
MODUL 7: HEARTFULNESS – HJERNE OG HJERTE
I denne modulen utforsker vi hjertets intelligens og hvordan kvaliteter som vennlighet, empati og medfølelse naturlig kan utvikles gjennom regelmessig meditasjons- og mindfulnesspraksis. Her møtes gamle visdomstradisjoner og moderne hjerneforskning i en dyp forståelse av hjertets rolle i vårt indre liv.
Du blir introdusert til «Hjertets Slør», en metode utviklet av Barbra som gir konkrete verktøy for å åpne opp og integrere hjertets potensial i din egen praksis.
Med unik undervisning fra Eline Vistven får du mulighet til å lytte inn mot kroppen og hjertets resonans, og erfare hvordan denne kontakten kan åpne for dypere lag av bevissthet og tilstedeværelse.
Neurolog og spesialist Are Brean gir et unikt foredrag som belyser hvordan nyere hjerneforskning kaster lys over forbindelsen mellom hjernens funksjoner og våre mentale og emosjonelle prosesser.
Vi studerer hjernens tredelte struktur og hjertets fire rom for å forstå samspillet mellom hjerne, sinn og kropp, og hvordan dette danner grunnlaget for ekte nærvær og medfølelse.
Etikk og metodikk i mindfulnessformidling står sentralt i modulen. Du lærer hvordan du trygt og profesjonelt kan fasilitere øvelser som fremmer nærvær, selvomsorg og omsorg for andre, med varme og respekt – både for deg selv og for dem du veileder.
MODUL 8: VEIEN VIDERE
I denne avsluttende modulen oppsummerer vi reisen du har vært gjennom, og retter blikket mot veien videre som sertifisert mindfulnessinstruktør.
Du vil få muligheten til å tydeliggjøre dine opparbeidede ferdigheter og kompetanser, og reflektere over hvordan du ønsker å videreutvikle din praksis og formidling av mindfulness.
Sertifiseringen du mottar er ikke bare et bevis på fullført utdanning, men også en anerkjennelse av din profesjonelle kompetanse og ditt ansvar som instruktør. Den åpner dører for deg som ønsker å undervise mindfulness på en trygg, etisk og faglig solid måte – enten i egne kurs eller innen ditt fagfelt.
Vi legger også til rette for erfaringsutveksling hvor du kan dele innsikter og utfordringer fra ditt første kurs som instruktør, og få støtte og inspirasjon til neste steg.
Til slutt gjennomfører vi en evaluering av hele utdannelsen, hvor du får reflektere over hva du har fått med deg – både faglig, personlig og profesjonelt – og hvordan du kan bruke dette i din videre vei.
Læringsmål for utdannelsen
Kunnskapsmål
Gjennom mindfulnessinstruktørutdanningen vil du opparbeide deg solid kunnskap og praktiske ferdigheter som gjør deg i stand til å undervise mindfulness på en profesjonell, pedagogisk og etisk forsvarlig måte. Du vil blant annet:
-
Få en grundig forståelse av hva mindfulness er, og bli kjent med dens historiske og filosofiske røtter.
-
Tilegne deg teoretisk innsikt gjennom sentral litteratur og aktuelle forskningsfelt innen mindfulness.
-
Erfaring med ulike metoder og tilnærminger, inkludert den anerkjente MBSR-metoden.
-
Innsikt i både formelle meditasjonspraksiser og uformelle mindfulnessøvelser som kan integreres i hverdagen.
-
Forstå hvordan og hvor mindfulness kan anvendes effektivt, både individuelt og i grupper.
-
Utvikle sterke formidlingsferdigheter, med særlig fokus på empati og tålmodighet, som skaper et trygt og inkluderende læringsmiljø.
-
Tilegne deg pedagogiske verktøy for å undervise både én-til-én og i gruppesammenheng, med evne til å tilpasse undervisningen til ulike behov.
-
Bygge din kompetanse på et solid fundament av faglig kunnskap, etisk refleksjon og personlig erfaring gjennom egen mindfulnesspraksis.
-
Samle et rikt «skattekammer» av klassiske mindfulnessøvelser, og lære å formidle disse på en levende, kreativ og nyskapende måte.
-
Opparbeide en dypere selvinnsikt og styrke dine egne kreative kvaliteter som instruktør.
Denne utdanningen gir deg dermed både bredden og dybden du trenger for å bli en trygg, inspirerende og kompetent mindfulnessinstruktør.
Ferdighetsmål
Etter fullført utdanning vil du kunne:
-
Undervise og formidle mindfulness både individuelt og i grupper med trygghet og autoritet.
-
Utarbeide eget kursmateriale tilpasset ulike målgrupper og behov.
-
Formidle mindfulness på et solid faglig, profesjonelt og etisk grunnlag.
-
Vurdere deltakernes egnethet for mindfulnesspraksis, og kunne identifisere når det kan være behov for alternative tilnærminger.
-
Basere formidlingen på fagstudier, relevant litteratur og egen praksis- og livserfaring.
-
Ivareta egne grenser og helse for å sikre bærekraftig undervisning over tid.
-
Reflektere kritisk over egen undervisning, og tilpasse metoder og innhold etter kontekst og deltakeres behov.
-
Gjenkjenne når egen utvikling krever mentoring og veiledning, og søke nødvendig støtte.
-
Formidle mindfulness med integritet, trygghet og tydelighet.
-
Veilede deltakerne gjennom ulike mindfulnessøvelser og meditasjoner, og støtte dem i å integrere praksisen i deres daglige liv.
-
Gi kontinuerlig veiledning, støtte og inspirasjon til deltakerne på deres vei mot økt bevissthet, stressmestring og velvære.
-
Ha en kreativ og levende tilnærming til mindfulness, både i teori og praksis.
-
Utvikle og finpusse formidlingsevnen slik at du effektivt kan tilpasse undervisningen til forskjellige grupper og situasjoner.
-
Selvstendig reflektere over egen innsats og justere undervisningen for best mulig resultat.
-
Dokumentere dine ferdigheter som mindfulnessinstruktør både muntlig og skriftlig, og avslutte utdanningen med å holde et profesjonelt mindfulnesskurs.
Undervisere og Gjesteforelesere
Barbra Coco Laurré
Barbra Coco Laurré har siden 1985 jobbet med meditasjon og mindfulness. Les mere…
Eline Monrad Vistven
Eline Monrad Vistven er en erfaren leder, pedagog og musiker med over 20 års erfaring.
Veslemøy Merton
Veslemøy underviser på mindfulness instruktørutdannelsen i nevroaffektiv psykoterapi, og chok/traume i relasjon til mindfulness.
Jonathan Weber
Jonathan Weber underviser som yogalærer på vår mindfulnessinstruktørutdanning.
Runa Rebne
Runa underviser i yoga på mindfulnessinstruktør utdannelsen og på The Artist.
Are Brean
Are Brean er lege, nevrolog, PhD, tidligere overlege ved Nevrologisk avdeling, Rikshospitalet og OUS.
Elise Jansen
Elise har praktisert Yoga i 35 år og fordypet seg mer og mer i Mindfulness de siste 15 årene.
Gry Stålsett
Gry Stålsett er spesialpsykolog og hun har arbeidet i over tjue år med bl.a. tilbakevendende depresjoner, komplisert sorg og kriser.
Ytterligere informasjon om instruktørkurset
Målgruppe
Vår meditasjons- og mindfulnessinstruktørutdanning er åpen for alle som ønsker å fordype seg i mindfulness og meditasjon – enten du har mye erfaring eller nettopp har begynt å utforske praksisen. Utdanningen passer for deg som søker personlig utvikling, økt nærvær i livet og et dypere forhold til deg selv og omgivelsene.
Den er også relevant for deg som ønsker å formidle mindfulness videre til andre, enten gjennom kurs eller som en integrert del av ditt fagfelt. Utdanningen har en tverrfaglig profil og henvender seg blant annet til behandlere, terapeuter, psykologer, leger, helsearbeidere, undervisere, sosialarbeidere, pedagoger, prester, kunstnere, ledere og alle som ønsker å bringe mer bevissthet og tilstedeværelse inn i sitt eget liv og arbeid.
Studiets varighet og omfang
Tid
Utdanningen er modulbasert og går over 14 måneder, fordelt på 8 samlinger à 4 dager.
Hver samling består av 30 undervisningstimer, som til sammen utgjør 240 timer.
I tillegg kommer hjemmearbeid, fordypning, og lesing av litteratur.
Deltaker-forutsetning
Det forventes at du har noe kjennskap til mindfulness – både teoretisk og gjennom egen praksis. Utdanningen krever personlig engasjement, egeninnsats og vilje til selvstudium. Mellom samlingene bør du sette av tid til meditasjonspraksis, refleksjon, øvelser og lesing av anbefalt litteratur.
Fremmøte og fravær
Det er obligatorisk fremmøte på alle samlinger. Ved fravær på mer enn fire undervisningsdager totalt, vil det dessverre ikke være mulig å bli sertifisert.
Sertifisering
Forløpet avsluttes med sertifisering og mottakelse av sertifiseringsbevis for gjennomført utdannelse.
Ønsker du sertifisering gjelder følgende retningslinjer:
Formidling av et mindfulness kurs
Sertifisering skjer ved å holde et eget kurs mot utdannelsens slut. Kurset må i utgangspunktet være minimum 6 uker, én gang i uken, 2.5 time. På den måten omsetter du kunnskapen og formidlingskompetansen din umiddelbart i praksis. Da er du i gang.
Undervisningsmanual
Du vil gjennom utdannelsen få innsikt og kunnskap nok til å skape ditt eget kursmateriale, og det vil bli gitt løpende supervisjon og veiledning både på faglig innhold, øvelser og formidling.
Skriftlig oppgave
Kurset du har holdt må dokumenteres i en skriftlig oppgave. Oppgaven må inneholde materialet du har utarbeidet og undervist i, samt refleksjon rundt formidlingen. Du vil i løpet av treningen bli fortrolig med teorien og formidlingen, samt øvelsene som skal med på lydfilene.
Om du ikke ønsker sertifisering
Du kan fullt mulig gjennomføre utdannelsen uten ønske om å bli sertifisert. Da gjelder oppmøteplikten, og krav til egenpraksis under utdannelsen.
Kompendium
For hver samling vil du opparbeide deg kompetanse til å undervise andre, både grupper og individuelt. Mindfulness utdanningen er solid, vi går både i dypten og i bredden, så du får en rikholdig verktøykasse av metoder du kan basere dine egne mindfulness kurs på. Du mottar ved gjennomført undervisning også et utførlig kompendium med materiale til utarbeidelse av eget kursforløp.
