MBSR mindfulness stressreduksjonskurs

8-ukers MBSR kurs vil gi deg

• effektive verktøy for stressmestring i hverdagen, hjemme og på jobb.
• du vil lære om mindfulness og hva MBSR mindfulness kan gjøre for deg.
• du vil erfare velutprøvde teknikker og metoder som skaper overskudd og velvære.
• Økt bevissthet om dine tanker, følelser og kroppsfornemmelser
• Større innsikt i sammenhengen mellom tanker, følelser og stress.
• Å møte dine opplevelser uten å dømme dem eller deg selv.
• Redskaper til å møte det som er vanskelig i livet, med større ro og aksept.
• Teknikker til å håndtere negative tanker og følelser mere hensiktsmessig og forsterke en positiv utvikling.
• Trening i effektive teknikker til økt livskvalitet.
• Forbedring av oppmerksomhet og konsentrasjon
• Økt selvmedfølelse og selv-aksept
• Forbedret søvnkvalitet
• Mulighet for reduksjon av angst og frykt

Det er viktig å vite a et MBSR kurs ikke er en mirakel kur. For å få full utbytte av kurset må du også jobbe med øvelsene imellom samlingerne.
Et MBSR kurs er effektiv metode til stressreduksjon og forbedre mental sunnhet, men er ikke er erstatning for profesjonell hjelp, hvis du har en alvorlig psykisk lidelse.

Dette MBSR kurs Oslo inneholder både teori og praksis, og baserer seg på teoretisk opplegg, øvelser, egen erfaring, samtaler og refleksjon.

8-ukers MBSR mindfulness kurs Oslo

Vårt MBSR Mindfulness kurs henvender seg til deg som er interessert i et velfundert kurs i mindfulness.

I Mindfulness MBSR 8 ukers programmet er fokus på hvordan vi kan redusere stress i en utfordrende og ofte hektisk hverdag, og hva vi kan gjøre for å stå stødig i en tid med mange utfordringer.

Mindfulness er gjennom flere tusende år blitt formidlet som en vei til dypere selvinnsikt og medfølelse. I dag er metoden utbredt og tilgjengelig for alle i en moderne form, og brukes inn i et mangfold av suksessfulle ledelseskulturer.

MBSR Mindfulness har også vunnet stor annerkjennelse innen psykologi og kognitiv terapi, og vist seg svært anvendelig i relasjon til angst, depresjon og smerte (MBCT).

MBSR Oslo – Mindfulness i Oslo

Dette 8 ukers MBSR kurs i Oslo (Mindfulness Basert Stress Reduksjon), utviklet av Jon Kabat-Zinn, ligger til grunn for mye av den evidensbasert forskningen som er gjort på mindfulness i forbindelse med stressreduksjon og økt livskvalitet. Forskningen viser, at om man følger denne treningen i 8 uker, er det synlige endringer i hjernen i områder som omhandler å takle stress. Forskning bekrefter også positive endringer i form av økt livskvalitet, ro og nærvær ved vedvarende trening.

Her kan du lese litt om historien og forskningen omkring MBSR

Kursholder er mindfulnessunderviser og sertifisert MBSR/MBCT og MBCL Mindfulnessinstruktør Barbra Coco Laurré.