MBSR mindfulness stressreduksjonskurs

Dette 8-ukers kurset i mindfulness (MBSR) er for deg som ønsker endring.

I en tid hvor mange kjenner på press, uro og krav, kan vårt 8-ukers MBSR-kurs være en kraftfull vei til større nærvær, balanse og livskvalitet. Kanskje er det kroppen din som sier ifra. Kanskje er det tankene som kverner uten pause. Kanskje du lengter etter mer klarhet, ro eller retning. Eller kanskje du bare vil lære å meditere og være mer tilstede.

Her får du ikke noen kvikkfiks, men en grundig og jordnær tilnærming til å være mer til stede i livet – slik det faktisk er. Gjennom mindfulness får du ikke bare redskaper til stressmestring – du lærer også å leve mer bevisst, med dypere kontakt til deg selv og det som skjer her og nå.

MBSR (Mindfulness Basert Stress Reduksjon) er et evidensbasert kurs utviklet av Jon Kabat-Zinn. Det er mye brukt både i helsevesenet og i arbeidslivet, og kjernen er enkel: å lære seg å møte det som skjer i livet med mer nærvær, bevissthet og medfølelse – også når det er krevende.

Gjennom ukentlige samlinger og daglige øvelser hjemme, får du støtte til å oppdage nye måter å være med deg selv og omgivelsene dine på. Kurset kombinerer meditasjonspraksis, kroppsbevissthet, enkle øvelser og refleksjon, og gir deg verktøy du kan bruke resten av livet.

Du lærer:

• å forstå hvordan stress oppstår – og hva som faktisk hjelper
• å stå stødigere i krevende situasjoner
• å utvikle evnen til å møte deg selv og andre med større åpenhet
• å finne rom for pust og tilstedeværelse midt i hverdagen
• å leve mer bevisst, med mindre autopilot og mer tilstedeværelse
• å få økt bevissthet om tankene dine, om følelser og kroppslige signaler
• å få bedre konsentrasjon, søvn og mental balanse
• å redusere indre uro, og få mer kontakt med det som virkelig betyr noe.

Du vil erfare hvordan enkle øvelser kan skape dyptgripende endringer over tid – ikke ved å gjøre mer, men ved å være mer til stede i det som allerede er her.

Kursleder: Barbra Coco Laurré

Barbra er en erfaren underviser, terapeut og mindfulnesslærer med over 40 års erfaring i meditasjon og bevissthetsarbeid. Hun er sertifisert MBSR-, MBCT- og MBCL-instruktør, og leder en av Norges mest etablerte utdanninger for mindfulnessinstruktører.

«Essensen av mindfulness er å være nærværende i ditt liv. Det er å kunne flytte oppmerksomheten fra der du synes du «burde være», til her og nå. Å kunne flytte oppmerksomheten fra fortid og fremtid inn i nuet, lærer oss at det er her livet leves og oppleves.»

– Barbra Coco Laurré