MBSR 8-ukers mindfulness stressreduksjonskurs

MBSR 8-ukers mindfulness stressreduksjonskurs vil gi deg
  • Effektive verktøy for stressmestring i hverdagen, også på jobben.
  • Du vil lære om mindfulness og hva mindfulness kan gjøre for deg.
  • Du vil få velutprøvde teknikker og metoder som skaper overskudd og velvære.
  • Innsikt i sammenhengen mellom tanker, følelser og stress.
  • Lære å møte negative tanker, og det som er vanskelig i livet, med større ro og aksept.
  • håndtere negative tanker og følelser mere hensiktsmessig og forsterke en positiv utvikling.
  • Trene effektive teknikker til økt livskvalitet.

Dette kurs vil gi deg læring for livet. Du lærer å bruke mindfulness som hjelp til stressmestring og stressreduksjon. Du vil få selvinnsikt, bedre selvforståelse og gode redskaper til å skape det liv du ønske å leve. i form av økt livskvalitet og nærvær. Du vil få gode redskaper til å håndtere fysisk, psykisk og mentalt stress.

Dette MBSR Kurs inneholder både teori og praksis, og baserer seg på teoretisk opplegg, øvelser, egen erfaring, samtaler og refleksjon.

8-ukers MBSR mindfulnesskurs i Oslo.

«Lever du ditt liv – eller prøver du å overleve stresset?»

 

Vårt Mindfulness MBSR kurs henvender seg til deg som er interessert i et velfundert kurs i mindfulness. For å høre mer om kurset, og finne ut av om det er noe for deg, kontakt oss gjerne for en gratis individuell samtale før du melder deg på.

I Mindfulness MBSR 8 ukers programmet er fokus på hvordan vi kan redusere stress i en utfordrende og ofte hektisk hverdag,  og hva vi kan gjøre for å stå stødig i en tid med mange utfordringer.

«Vårt MBSR mindfulnesskurs handler om stressreduksjon, livskvalitet og nærvær»

Mindfulness er gjennom flere tusende år blitt formidlet som en vei til dypere selvinnsikt og medfølelse. I dag er metoden utbredt og tilgjengelig for alle i en moderne form, og brukes inn i  et mangfold av suksessfulle ledelseskulturer.

Mindfulness har også vunnet stor annerkjennelse innen psykologi og kognitiv terapi, og vist seg svært anvendelig i relasjon til angst, depresjon og smerte (MBCT).

Dette 8 ukers MBSR kurs (Mindfulness Basert Stress Reduksjon), utviklet av Jon Kabat-Zinn, ligger til grunn for mye av den evidensbaserte forskningen som er gjort på mindfulness i forbindelse med stressreduksjon og økt livskvalitet. Forskningen viser, at om man følger denne treningen i 8 uker, er det synlige endringer i hjernen i områder som omhandler å takle stress. Forskning bekrefter også positive endringer i form av økt livskvalitet, ro og nærvær ved vedvarende trening.

«Essensen av mindfulness er å være nærværende i ditt liv. Det er å kunne flytte oppmerksomheten fra der du synes du «burde være», til her og nå.
Å kunne flytte oppmerksomheten fra fortid og fremtid inn i nuet, lærer oss at det er her livet leves og oppleves.»
– Barbra Coco Laurré

Kursholder er mindfulnessunderviser og 
sertifisert MBSR/MBCT og MBCL Mindfulnessinstruktør Barbra Coco Laurré.

MBSR – Mindfulness i Oslo

Mindfulness kurs tirsdager
 26. februar – 23. april 2019

Hver tirsdag kl. 18.30 – 21.00 + lørdag 23. mars kl. 10 – 15

Pris
 og påmeldning

4.900.- inkl. kurshåndbok, og CD.

Påmeldingen er bindende.

Sted

Creationwork, 
Grinidammen 10,
1359 Eiksmarka

Kontakt

For at høre mere om MBSR-kurset, og finne ut av om det er der rette for deg, anbefaler vi en individuell samtale innen påmelding (Den er gratis).

Mail: info@creationwork.org

Tel. 910 01 921