Kære Alle.
Har du nogen siden vågnet op om morgenen og liggende i din seng mærket et tryk for brystet ved tanken om alt du skal denne dag? Eller ved tanken om hvad du skal få til, gøre, og lykkes med?
Mange genkender dette tryk som et stresssignal, et signal som er let at overstyre ved at kaste sig ud i dagen og gå i gang. Signalet er ikke nødvendigvis hjertebank eller et tungt pres på brystet. Til at begynde med kan det være ganske svagt og ikke-insisterende. Men det kan være der selvom dagen der ventede dig, ikke er fuld af krav, og selv på morgener du ikke føler dig tynget af et forventningspres.
Dette tryk, tydeligt eller mere subtilt, kan være bygget op gennem mange år uden at vi har bemærket det, – vi har vænnet os til det, og genkender derfor ikke signalerne.
Trykket varsler om at vores indre himmel er blevet for trang, det indre levende rum er skrumpet; vores blik for helheden er snævret ind, og ikke længere rettet mod den store sammenhæng. I stedet fikserer sindet på udfordringerne, på det som opleves truende og utrygt, og bygger et repertoire op at frygtfulde tanker og følelser.
I kærlig venligheds meditationen (Metta) – er en af sætninger: «Må du leve med lethed og fri af bekymring«.
Hvad vil det sige at leve med lethed, at leve fri af bekymring?
At leve med lethed er ikke at fortrænge alt som tynger, alt som gør os utrygge eller fortvivlet, – det er ikke at danse på tåspidserne henover glatte sten, sådan – “Kast dine sorger bort, jeg ser dem ikke mere” – agtig.
At leve med lethed er at snuble, falde, måske endda slå dig, rejse dig igen, og gå let videre.
Og bagagen – er det overhovedet muligt at leve med lethed med al den bagage vi har samlet op gennem et langt liv? – er det mulighed at laden den stå og gå frit videre? – hvis ikke, er det da muligt så at bærer den værdigt med lethed?
Lethed en af vores dybe sjæls-kvaliteter. Den kan styrkes gennem tilstedeværelse. Ved at være nærværende i dette øjeblik. Ikke kun på de ydre begivenheder, men også ved et vågent opmøde på det der bevæger sig i dit indre af tanker, følelser og sansninger. At give plads til det hele og lade dit hjerte møde det med lethed løfter det op i det større rum, ind i kontakt med den større helhed.
Det er netop det hjertet kan – det skaber balance.
Blikket udvider sig og ser igen mod horisonten, kroppens inder rum liver op igen, vejrtrækningen bliver friere, og sindet strækker sig mod nye kreative muligheder.
Træning
At styrke fornemmelsen af lethed kræver ikke mere tid af dig, bare mere opmærksomhed og nærvær.
Sådan kan du øve det: Beslut dig for at møde alt gennem dagen i dag med en fornemmelse af lethed.
Om det er fysiske udfordringer, emotionelle eller andet.
Mød op i det som sker, og mød det med en indere fornemmelse af lethed. Hvad end tanker, følelser, sansninger og de konkrete situation udfordre dig med – undersøg hvad sker hvis du møder det med lethed?
Synkronisitet
Synkront med at jeg denne måned har været særlig optaget af – at møde øjeblikket med lethed-, havde Eline impulsen til at holde et pop-up kurs med temaet Lethed. Du kan læse om det længere ned i mailen.
Og på samme synkrone bølge fik Eline tilsend et citat som er helt i tråd med denne måneds tema. Også det finder du længere ned i mailen.
Fordypnings kursrekke «Kjærligheten som aldri krever noe av deg.»
23.-24. november
Denne sesongs fordybningskursus begynder til november. Eline og jeg inviterer til en fordybende helg i hjerte og stilhed en helg i november, og tre sammenhængende weekender fra januar 2025.
Du er hjertelig velkommen.
Mindfulness
instruktøruddannelsen
NY OPSTART
24. april 2025
BLI MINDFULNESSINSTRUKTØR
En uddannelse for dig der vil dybere. Dybere i dig selv, og dybere i kontakt med den kreative essens.
8 samlinger torsdag til søndag
Torsdag- lørdag kl. 10-18, søndag kl. 10-16
Du kan læse mere her
Bliv
MBSR-instruktør
opstart 10. marts 2025
Har du allerede en mindfulnessinstruktør-uddannelse og ønsker at blive certificeret MBSR-instruktør er det nu muligt med en intensiv MBSR uddannelsen.
Læs mere her
Eline inviterer til
POP UP KURS
20-21. oktober.
Arbeidstittelen er «Letthet❤️»
-å leve sitt liv med letthet,- uansett..
Jeg vil lære bort noen medisinske meditasjoner. Og tar utgangspunkt i en fin forankring i tilstedeværelse i hjertet og vil bruke tid på det som evt hindrer balanse, og det som flyter. Hvis du kunne tenke deg å være med så send en mail direkte til Eline: eline.vistven@gmail.com
Det er fra 10-16 på lørdag og 10-15 på søndagen.
Prisen er: 3500,-
Adressen er welhavens gate 1J i oslo.
Kjærlig hilsen Eline
HUMOR
Humor er en sikker vej til lethed når perspektivet synes urovækkende, fastlåst, eller noget andet. Vidunderligt når kunsten kan bruges til netop det, sådan som f.eks. den syd afrikanske kunstner Kniffness DebateRemix som du sikkert har set gå viralt «der ude».
Hvis du er til kattevideoer på Youtube har Kniffnes, blandt mange andre videoer, også lavet et samarbejde med denne ensomme kat.
CITAT HJØRNET
Fra novellen Island af Aldous Huxley fra 1961:
“It’s dark because you are trying too hard.
Lightly child, lightly. Learn to do everything lightly.
Yes, feel lightly even though you’re feeling deeply.
Just lightly let things happen and lightly cope with them.
I was so preposterously serious in those days, such a humorless little prig.
Lightly, lightly – it’s the best advice ever given me.
When it comes to dying even. Nothing ponderous, or portentous, or emphatic.
No rhetoric, no tremolos,
no self conscious persona putting on its celebrated imitation of Christ or Little Nell.
And of course, no theology, no metaphysics.
Just the fact of dying and the fact of the clear light.
So throw away your baggage and go forward.
There are quicksands all about you, sucking at your feet,
trying to suck you down into fear and self-pity and despair.
That’s why you must walk so lightly.
Lightly my darling,
on tiptoes and no luggage,
not even a sponge bag,
completely unencumbered.”
― Aldous Huxley , Island
UDLEJNING
Har du et kurs, et event eller arrangement du søger centralt beliggende og flotte lokaler til er det muligt at leje dig ind i Welhavens gate.
Da er det bare at tage kontakt.
INDIVIDUEL SESSION
Coaching, individuel vejledning og par.
Der er altid mulighed for en individuel time eller en time for par, et personligt coaching eller mindfulness forløb. Da bare send en mail til: info@creationwork.org
Individuelle sessioner er mulig vores lokale i Welhavens gate 1J eller på zoom.
