Qigong – Stillhet i bevegelse

Det er en glede å kunne ønske Hilde Vikan velkommen til Creationwork med kurset Mindfulness & Qigong 19.–20. september 2026.

Hilde er utdannet mindfulnessinstruktør og MBSR-instruktør ved Creationwork, og bringer med seg en sjelden kombinasjon av faglig tyngde, personlig nærvær og lang erfaring. I tillegg til sin fordypning innen mindfulness har hun over 40 års erfaring med qigong – en praksis som har vært en sentral del av hennes liv og virke gjennom flere tiår.

Med sin rolige og jordnære formidling skaper Hilde et trygt rom for utforskning, nærvær og fordypning. På dette kurset inviterer hun deltakerne inn i et møte mellom mindfulness og qigong, hvor kropp, pust og oppmerksomhet får støtte hverandre på en naturlig og levende måte.

Gjennom helgen får du oppleve hvordan mindfulness og qigong kan utfylle hverandre og bidra til større ro, nærvær og vitalitet i hverdagen. «Mindful Qigong» består av rolige bevegelser, pust og meditasjon, og er en praksis som er tilgjengelig for alle.

I løpet av helgen vil du lære enkle øvelser som kan bidra til bevisst nærvær, dyp avspenning, økt energi, friere pust, bedre balanse, mindre stress, ro i nervesystemet, bedre søvn og økt kroppsbevissthet.

Innhold

• Guidet meditasjon
• Enkel qigong
• Rom for ro og stillhet
• Oppvisning i Qigong som bevegelseskunst
• Bonus: Du lærer en 15-minutters daglig praksis med «Qigong for ro, balanse og økt energi»

Mindfulness handler om å være til stede i øyeblikket uten å dømme. Det betyr å rette bevisst oppmerksomhet mot det som skjer her og nå – enten det er tanker, følelser eller kroppslige fornemmelser – og trene sinnet til å slippe tak i bekymringer og grubling om fortid og fremtid.

Qigong er en flere tusen år gammel treningsmetode for bedre helse og indre balanse fra det gamle Kina. Qi betyr livsenergi, og gong betyr praksis. Qigong består av fysiske bevegelser, pusteteknikker og meditasjon. Metoden er enkel å lære og samtidig svært virkningsfull når den praktiseres over tid.

Regelmessig trening kan gi økt fysisk styrke, bedre balanse, større fleksibilitet og bedre koordinasjon. Mange opplever også bedre konsentrasjon, økt oppmerksomhet og større tålmodighet. Qigong omtales ofte som «mindfulness in motion» – mindfulness i bevegelse.

Kurset passer for alle nivåer, og det er ingen forkunnskaper som kreves. Bevegelsene er rolige og skånsomme. Dette er ikke kamptrening.

Kurset ledes av en kvinnelig instruktør med over 40 års erfaring innen kampkunst, kung fu og qigong, samtidig som hun er instruktør i meditasjon og mindfulness – en sjelden kombinasjon.

Instruktør – «Den stille krigeren»